El inicio del proceso de adelgazamiento.
¡Para la persona que va a comenzar el tratamiento ahora!
Comienza por la opción “C” (sal baja + dulce alto). Hazla por una semana, teniendo el cuidado de pesarte y medirte antes, anotando los resultados.
Seguramente, si no lo haces como está escrito, te vas a perder y no vas a tener confianza en los alimentos, como tampoco tendrás seguridad para, eventualmente, comer en exceso.
El primer mes es decisivo pues te va a adaptar y a familiarizar con todas las opciones. Consulta la tabla para variar los alimentos.
Oriéntate por los siguientes gráficos:
Observación: Las carnes, quesos, huevos, verduras, legumbres y frutas del gráfico pueden ser mezclados.
La segunda semana, sigue estrictamente la opción “B” (sal alta + dulce bajo).
Date cuenta que estoy aconsejando, en este comienzo, las opciones “Chéveres”. Así no vas a sentirte privado de los alimentos e iniciarás tu adelgazamiento o sutilmente.
Observa el siguiente gráfico:
belleza
Tips Selectos
Enseguida en la tercera semana, acelera tu adelgazamiento utilizando la opción “D” (sal baja + dulce bajo). Esta es “D. Delgadita”, excelente para una reducción inmediata de peso; pero esta vez tendrás que privare el ítem opcional; o sea: pastas, harinas, arroz, fríjol, gaseosas y bebidas alcohólicas.
Creo que en la tercera semana ya estarás listo para alimentarte dentro de las normas de “D. Delgadita”:
Notas Importantes.
Cuando hablo de yogurt, me estoy refiriendo al “natural”, o mejor, sin frutas, miel, azúcar o cosas parecidas. Y con relación a los jugos envasados, siempre presta atención a la etiqueta, pues sólo se permiten aquellos que no contienen azúcar.
Con relación a los condimentos, no te preocupes. Puedes usarlos todos; evita preferiblemente los harinosos. El motivo, ya lo debiste concluir solo.
Debes evitar los enlatados pues contienen azúcar en su composición, la cual se utiliza como preservativo.
Se llega a la conclusión de que una crema de leche fresca será mucho mejor que la enlatada. Pero, por favor, ¡no al extremo de neurotizarte!
Si te invitan a comer un “strogonoff”, no vayas a preguntar con qué crema de leche lo hicieron; cómetelo.
Los quesos amarillos se consideran de alta sal.
Intenta adaptarte a todas las opciones de acuerdo con tu día a día. Haz tú mismo tu menú de la semana.
A partir de ahí, controla tu peso y tus medidas y ve utilizando las opciones “B”, “C” o “D”, hasta conseguir el peso ideal.
¡Pon atención! No te aterres, vas a comenzar a adelgazar lentamente; no te olvides que no estarás aguantando hambre; muy por el contrario, estarás adelgazando bien nutrido y con todos los alimentos necesarios. Esto te proporcionará una magnífica apariencia, o mejor, no te abatirás ni quedarás flácido o con otras características que ya debes haber vivenciado. Para ello es necesario un adelgazamiento equilibrado.
En caso de que tengas que perder muchos kilos y te demores de 4 a 6 meses en perderlos, no te asustes si algún día haces uso de la opción “A” (D. Redonda). Esto siempre sucede cuando se hace un largo período de adelgazamiento; pero coge fuerzas al día siguiente y prosigue con “D. Delgadita”, que compensará tu exceso (como ya se demostró anteriormente).
Después de estas primeras semanas de experiencia, organízate y haz tu gráfico semana:
De martes a viernes: haz la opción “D” (“D. Delgadita”).
Sábados y domingos: Haz opciones “B” y “C”, “C” y “B”, o igualmente “B” y “B” o “C” y “C”, ¡según tu gusto!
Los lunes comes solamente frutas. Cualesquiera; juntas o separadas, como te guste. No te olvides reducir el intervalo entre comidas a tres horas – pues la digestión de las frutas es más rápida.
Si te identificas con este método, verás que tu hábito alimenticio estará totalmente modificado, con excelentes resultados en la vida. Estarás comiendo de todo sin adquirir gramos de más. En caso de que esto suceda, ya sabrás cómo eliminarlos.
Todavía no existe un remedio contra la obesidad y aunque los descubrieran, la persona tendría que tomarlo toda la vida.
La mejor forma de curar la obesidad es en el cambio de los hábitos alimenticios.
“La nueva alimentación, además de ser saludable, debe proporcionar placer a quien come”.
Los ejercicios físicos son indispensables, pero deben ser sometidos a orientación médica.
“Una alimentación saludable, así como los ejercicios físicos, no serán eficaces en caso de que la persona no tenga buen equilibrio emocional. Debes estar alegre, tranquilo y especialmente positivo. El uso de calmantes disminuye la ansiedad, pero no cura el mal. En esos casos, aconsejo una psicoterapia para que te fortalezcas psicológicamente”.
Se concluye, entonces, que el tratamiento de la obesidad está directamente relacionado con una buena alimentación, ejercicios físicos y equilibrio emocional.
En el siguiente capítulo trataremos de remedios para adelgazar.
